آخر

أكبر 7 رئة موسى

أكبر 7 رئة موسى



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنا نرغب في إنقاص الوزن ، فإن جميع أصدقائنا لديهم نصيحة جديدة للنظام الغذائي. ولكن هل هذه لها خلفية علمية؟ وقال روبن نيكسون ، المتخصص في العلوم الحية ، إنها بعض من أكثر الأنظمة الغذائية شعبية التي تجعل العلم حقًا بداية.


أي مرض له أساس علمي؟

1. كعك الفاكهة ومخبز الفاكهة والمشروبات الغازية الغذائية هي أدوات فعالة لفقدان الوزن.
"في الأيام الخوالي ، عندما كنا لا نزال نطارد ، لم نستهلك الكثير من سوائل السعرات الحرارية" ، كما تقول د. كارولين أبوفيان ، باحثة نعي في جامعة بوسطن. نعتقد أكثر للتعويض عن هذا.
يعتقد العديد من العلماء أن استهلاك المشروبات قليلة الدسم والسكرية يؤدي إلى زيادة الوزن. على الرغم من أنها غالبًا ما يتم تسميتها باللون الخطأ ، إلا أن مشروبات الصودا ليست وحدها التي تجعلها باردة. يمكن لعصائر الفاكهة والهز وغيرها من "المشروبات الصحية" خداع عدد السعرات الحرارية الداخلية لدينا وجعل التحكم في الوزن أكثر صعوبة.
ماذا عن مشروبات الحمية؟ أولئك الذين يقومون بالتوابل بانتظام للحصول على مشروبات بنكهة اصطناعية سيكونون أغلى! - تنشر نتائج مسح 2008 في السمنة مجلة. وفقًا لتفسير ما ، فإن السبب في ذلك هو أن المكملات الصناعية تزيد من كمية ما بعد الأطعمة من الأطعمة الأكثر مغذية ، على الرغم من أن هذا المنطق غير مقبول عالميًا.
هناك شيء واحد مؤكد: إذا كنت تريد شيئًا جيدًا ؛ كما تشدد العام الخاص بك ، والتمسك بالماء!2. الكحول يسمين بالتأكيد
الكحول هو السائل من السعرات الحرارية. قليل من الناس يعرفون أن الكحول مصدر للطاقة أيضًا: يحتوي على 7 سعرات حرارية لكل جرام!
1 غرام 9 السعرات الحرارية. الأبيض والكربوهيدرات ، بما في ذلك السكريات البسيطة ، تحتوي على 4 سعرات حرارية لكل غرام. لذا ، ما مدى مفاجأة كانت نتائج دراسة استمرت 13 عامًا لـ 1920 امرأة أمريكية وجدت أن مضادات الكحوليات أو يحتسي الأرواح!
تم الحفاظ على الارتباط الذي تم كشفه حتى بعد مراعاة بعض العوامل الجيدة لنمط الحياة ، مثل عادات التمارين الرياضية أو المدخول الغذائي أو التدخين.
وقال الدكتور لو وانج ، الباحث البارز في كلية الطب بجامعة هارفارد: "نحن متأكدون تمامًا من أن الظاهرة المرصودة هي نتيجة التأثير البيولوجي للكحول". ومع ذلك ، يحذر من أن الدراسة أجريت على نساء أصحاء (بشكل جيد). كانت فكرة التجربة عدم استخدام الكحول كأداة غرق.
يتم نشر نتائج البحوث في عدد مارس 2010 من أرشيف الطب الباطني.
3. إذا كنت تمارس ، يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد
التمرين ليس الطريقة الأكثر فاعلية لإنقاص الوزن - يقول الباحثون. يقول الدكتور أبوفيان إن نصف فريق الممثلين - دون اتباع نظام غذائي مدروس جيدًا - يتطلب مقدارًا من الممارسة لا يستطيع معظم الناس تحقيقه. تؤكد سوزان كارنيل ، الباحثة بجامعة كولومبيا: "إذا كنت تمارس التمارين الرياضية فقط ، فلن يكون التوازن أقل". "لديك تأثير أفضل بكثير من خلال التحكم في ما تأكله."
لذلك ، لا يمكننا مغادرة البطولة اليومية. له عدد من الآثار الصحية العامة: فهو يحمي الجهاز العصبي والقلب والعظام ويحافظ على جسم جيد وينظم الأمعاء ، كما يقول كارنيل.
في الواقع ، يعد التمرين المكثف كجزء من روتينك اليومي سمة شائعة لكل قصة نجاح يعرفها الأشخاص الجادون حول فقدان الوزن والبقاء هزيلًا.
4. الأحماض الدهنية المشبعة تسبب السيلوليت (السيلوليت) ولا تفيد البشر
السيلوليت لا يختلف عن الأعضاء التناسلية للجسم. تتراكم الدهون ببساطة على الأجزاء المختلفة من الجسم وتظهر باللون البرتقالي للعين الخارجية. سبب جميع مشاكل التعب هو الإفراط في السعرات الحرارية ، بغض النظر عما إذا كانت هذه السعرات الحرارية مستمدة من تناول لحم الخنزير المقدد ، الكعك الشوكولاته أو الفطائر الصفراء.
القليل من الدراسات السابقة قارنت الأحماض الدهنية المشبعة بالأحماض الدهنية غير المشبعة ، مما زاد الحالة السابقة سوءًا. ولكن في حين أن الأحماض الدهنية غير المشبعة تدمر حقًا ، فإن الدهون المشبعة الموجودة في منتجات الخميرة الحيوانية تؤدي وظائف حيوية عديدة. على سبيل المثال ، أنها تعزز الكالسيوم في الجسم والتمثيل الغذائي في الأوميغا 3 ، وتعزيز نشاط الجهاز المناعي ، وحماية الأعضاء الحيوية من المرض. كميات صغيرة يمكن أن تساعد أيضا النظام الغذائي.
يقول ليبرت: "يمكنك أن تأكل نصف دزينة من الجبن الطري ، لا فكرة" ، لكن تناول قطعة صغيرة من الجبن الدهني جعلني مفتونًا بالفعل.
لا داعي للخوف من الأحماض الدهنية المشبعة ؛ يوصي العلماء بتخفيض الكمية إلى 20 جرامًا في اليوم - وهذا يمثل ثلث كمية الدهون اليومية الموصى بها.
5. الثرثرة / الثرثرة توقف الأيض ويساعد في تخفيف الوزن
يقول ليبيرت إنه على الرغم من أن الجوع في فترة طويلة من الزمن يمكن أن يقود نظامك الغذائي ، "إنه يعدل سعراتك الحرارية في القرصنة / البصق". يلاحظ أن إحدى اللوزين تلو الأخرى ، أو النفض المستمر لزعزعة حليب الموز ، ستكون على خطك.
عادة الثرثرة تدمر السيطرة الداخلية للشخص ، والتي تحذر من وقت تناول الطعام. كما أنه يكاد يكون من المستحيل اكتشاف علامات الشيخوخة والرفاهية. يقول ليبيرت: "إذا كنت لا تستطيع أن تتذكر متى كنت جائعًا بالفعل في المرة الأخيرة ، فهذا هو الوقت الذي بدأت فيه المشكلة".
يقول الدكتور ديفيد كيسلر: "عندما يأكل المرء بحرية وبشكل مستمر ، أينما كان ومتى ، يبدأ المرء في أكل مكافأة التشجيع والمكافأة ، وليس استجابة لرسائل الحاجة الجسدية". مراجعة "كتاب cnmы.
هذا النوع من سلوك الأكل لا يفيد أحدا.
6. "شرائح الطاقة" تساعد في تقليل الوزن
"شرائح الطاقة" هي جميع الوجبات الغذائية المصنعة. والأطعمة المصنعة ، دون استثناء تقريبًا ، قادرة على تعطيل النظام الغذائي الأكثر إرضاء جزئيًا لأنها سهلة الهضم.
دعنا فقط نعتبر أن بعض الأطعمة المصنعة يتم هضمها. إنها تسمح للأمعاء لدينا بتوفير الطاقة ، مما يساعد على زيادة الوزن.
في المقابل ، يتم استخدام كميات كبيرة من الطاقة لزيادة القيمة الإجمالية للأغذية. قد تكون هذه الترجمة هي تفسير العملة للتراجع السريع في معتقدات استهلاك السلع الأساسية - كما يقول ريتشارد ورانجهام في كتاب "دعونا نشعل النار ، أو كيف صنعها رجل الطهي؟" كتاب cнmы. (كتب فرساوس ، 2009).
في حين أن معظم المعرفة ، بما في ذلك Wrangham ، لا توصي بنظام غذائي كامل ، فإن تجنب الأطعمة المصنعة - بخلاف تلك المعروفة بأنها تضر بصحة الشخص - سوف يساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم.
7. ينتج عن الطعام الخالي من الدهون جسم غير دهني
شجعت "اقتراحات النظام الغذائي" الجديدة التي أطلقت في الثمانينات الجميع على اتباع نظام غذائي قليل الدسم.
لقد أصبح من الواضح مؤخرًا مدى خطورة هذا الخطأ. خلص الدكتور مايكل ألدرمان ، الذي أطلق عليه "التجربة غير المنضبطة في الكون" ، إلى أن الوجبات الخالية من الدهون قد تكون ساهمت في انخفاض نسبة السمنة ومرض السكري.
نعلم اليوم أن هيئات المحلفين ضرورية للصحة. تعتبر الدهون ضرورية من أجل الأداء الأمثل للدماغ وكذلك القلب والجلد والأعضاء الحيوية الأخرى ، لأن العديد من الفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون فقط.
الجرار يمكن أن تكون فعالة أيضا في النظام الغذائي. يقلل الهضم من إنتاج هرمون الجريلين - هذا الهرمون المسؤول عن تكوين الجهاز المناعي - بينما يحفز في الوقت نفسه إطلاق الببتيدات التي تحفز الشبع ، والتي نشرت في مجلة Metabolic Journal of Physiology ، American End of Physics.
حتى مع وجود كمية صغيرة من الدهون ، يمكن الحفاظ على مؤشر نسبة السكر في الدم في الغذاء ، مما يساعدنا على الشعور بتحسن لفترة أطول من الوقت.
هذه المقالات يمكن أن تكون جيدة لفقدان الوزن:
  • هل من الممكن تناول الطعام المجري؟
  • هل وجدت النظام الغذائي المثالي؟
  • اتباع نظام غذائي بسيط بدلا من اتباع نظام غذائي الثابت؟

  • المزيد من المقالات حول فقدان الوزن ...


    فيديو: اللحظة التي سمع فيها موسي صوت ربه "أخلع نعليك يا موسي فأنت في الوادي المقدس طوي" (أغسطس 2022).