آخر

أفضل 10 أغذية للطفل

أفضل 10 أغذية للطفل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هناك الكثير من الأطعمة الصحية المناسبة للأطفال ، ولكن هناك 10 منها مفيدة بشكل خاص للصغار. هذه 10 سوبرفوودز مليئة بالمواد الغذائية الأساسية ، رخيصة وسهلة التحضير. دعونا نرى ما هم!

1. بونيا

التوت الأزرق الغامق والمليء بالفلافونويدات يسمى الأنثوسيانين ، وهو مفيد جدًا لصحة عيون الطفل ومخه ومجرى مجرى البول.Tбlalбsi اقتراح: امزج ربع شريحة عنبية مع ملعقة كبيرة من الماء ، وضعها في الميكروويف لمدة 30 ثانية ، واخفقها ثم تبرد. اقلبه بقليل من اللبن.

2. زبادي

أعطها أول 6 أشهر. اللبن يقوي جهاز المناعة والدماغ والقلب. مصدر كبير للكالسيوم وفيتامين د ، مما يساهم في صحة العظام والأسنان.

Variбld زبادي كما يحلو لك

Tбlalбsi اقتراح: يمكنك إضافة اللبن بنفسك (اختيار اللبن الخالي من السكر أو اللبن الطبيعي) أو مزجه مع هريس التفاح أو الأفوكادو أو الحبوب. جربه مع الماندرين والموز.

3. العمل

كما أنه يحتوي على فيتامين C وله طعم لذيذ ، وينتهي بشكل جيد للطفل.Tбlalбsi اقتراح: املأ نصف شريحة من الوعاء بالبارميزان ، قليل من البهارات الحارة وقليها. ولكن يمكن أن يكون أيضًا تباينًا جيدًا إذا كنت تتذوقه مع الكزبرة والحمص.

4. العدسة

العدس صحي للغاية ومليء بالأبيض والألياف ، وهو أحد أرخص الأطعمة التي يمكنك شراؤها في أي وقت. Tбlalбsi اقتراح: امزج العدس المطبوخ مع الخضار والأرز واخلطيها حسب الرغبة. جرب الريحان والأوريجانو ، ولكن له أيضًا طعم متناغم للغاية مع ورقة الغار.

5. الخضر الورقية الداكنة

الخضر الورقية تحتوي على الكثير من الحديد وحمض الفوليك. الحلمة هي الأكثر شهرة من هذه ، ولكن الملفوف واللفت هي أيضا خيارات جيدة.Tбlalбsi اقتراح: يُطهى المزيج ثم يُقلى الخضار الورقية ثم يُمزج مع رقائق الحبوب ليعطي طفلك جرعة إضافية من الحديد. فحص العرب.

6. القرنبيط

جميع حمض الفوليك والألياف والكالسيوم - هذا القرنبيط ، المعروف أيضًا باسم تأثيره المضاد للسرطان.Tбlalбsi اقتراح: يُطهى البروكلي ويُقطع إلى قطع صغيرة ، ثم يُخفّض قليلاً. معظم الأطفال يحبون أن يكونوا باردين.

7. الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على دهون غير مشبعة يحتاجها الطفل لتطوير دماغه جيدًا.Tбlalбsi اقتراح: امزج الأفوكادو مع طعام آخر ، جرب بعضًا ، واخلطي الجبن أو التفاح أو السمك. لكن بالطبع ، يمكنك إعطاؤه لنفسك: قم بتقطيعه وإعطائه لطفلك حتى عند ممارسة الألعاب.

8. معارك

نعم ، اللحوم هي واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تعطيها لطفلك. حصري الزنك والحديد الغليان.Tбlalбsi اقتراح: يسخر منه! سهل الطهي ، سهل التنظيف ، ويمكن تذوقه بعدة طرق. فقط تأكد من طهيه بالنعومة الكافية حتى يتمكن طفلك من ندفه بسهولة.

9. الخوخ

يحتوي الخوخ المجفف على الكثير من الألياف ، وهو علاج معجزة للإمساك ، والذي قد يحتاج إلى بعض التغذية بعد إدخال الأطعمة الصلبة. Tбlalбsi اقتراح: إنه لذيذ من تلقاء نفسه ، ولكن يمكنك مزجه مع هريس التفاح أو الحبوب. في حالة الإمساك ، أضف ملعقة صغيرة من عصير البرقوق إلى الصيغة أو القليل من الحليب منزوع الدسم.

10. الماندرين

نظرًا لمحتواه العالي من فيتامين C ومضادات الأكسدة ، يعتبر اليوسفي واحدًا من أروع أغذية الأطفال ، كما أنه لذيذ ، وكل طفل يحب ذلك. Tбlalбsi اقتراح: قم بتقطيع شرائح اليوسفي إلى أجزاء صغيرة حتى يتمكن الطفل من الإمساك بها بسهولة باستخدام الأصابع. يمكن العثور على مصدر المقال هنا.مقالات مفيدة أخرى:
- أفضل 10 صحة
- كل نفسك بصحة جيدة!
- "علم" إعداد أغذية الأطفال
- تبا الطفل!